Hatha joga to system, który skupia się wokół zdrowia organicznego. Poszczególne pozycje jogiczne wzajemnie się uzupełniają. W efekcie nasz organizm staje się silniejszy, a na co dzień towarzyszy nam dobre samopoczucie.
Hatha joga nie koncentruje się na rzeźbieniu ciała i rozwoju mięśni. Atrakcyjniejsza budowa ciała to efekt uboczny treningów. 
Zatem na czym koncentruje się joga? Przede wszystkim na zwiększeniu wytrzymałości mięśni, elastyczności stawów i zachowaniu dobrej kondycji fizycznej.
Hatha joga składa się z trzech części:
- Postawy (asany)
- Oczyszczanie ciała
- Kontrolowanie oddechu – pranayama
Wszystkie pozycje wykonywane są bardzo powoli, starannie i z rozwagą. Nie ma mowy o przeforsowaniu, czy doprowadzeniu do kontuzji. Wykonywanie poszczególnych asan sprzyja łatwiejszemu przepływowi energii w całym ciele.
Niezwykle ważna jest umiejętność kontrolowania oddechu. A powietrze to dla joginów najważniejszy z pokarmów dla ciała, ducha i umysłu. Bez wody jesteśmy w stanie wytrzymać około 7 dni, bez jedzenia nawet miesiąc, a bez tlenu tylko kilka minut. Co więcej, prawidłowe oddychanie znacznie polepsza trawienie, uspokaja, oczyszcza krew.
Hatha joga jest uniwersalna
Chcesz rozpocząć przygodę z jogą, jednak zastanawiasz się, czy to odpowiednie zajęcie do Twojego wieku lub płci? Odpowiadamy: Nie wahaj się! Każdy może praktykować jogę, niezależnie od wieku, wyznania, czy płci.