Joga astanga

Astanga yoga  – nazywana czasem power jogą jest dynamiczną odmianą jogi i stała się jedną z najpopularniejszych odmian jogi na Zachodzie, charakteryzuje się płynnymi przejściami między pozycjami jogi (asanami) oraz energetyzującym oddechem. Astanga joga to układ pozycji połączonych z oddechem.
Podstawą praktyki asan (pozycji fizycznych) jest oddech, a w astandze podstawą oddechu jest pranayama ujjayi.
Pranayama ujjayi jest ćwiczeniem oddechowym, które zwiększa wydajność płuc- wydłuża oddech. Gdy oddech staje się świadomy, głęboki i pełny, koncentracja osoby praktykującej jogę zwiększa się, umysł staje się spokojny a ciało poprzez praktykę rozluźnia się.